A to nie jest tak, że nie da się stwierdzić jaka kuracja działa, ponieważ wzrost jest warunkowany genetycznie (środowiskowo w minimalnym stopniu) i w fazie wzrostu, nawet jak stosujesz kurację, to rośniesz tak czy siak? Były kiedyś badania na bliźniakach jednojajowych stwierdzające, że kuracje na wzrost mają w ogóle sens? Ogólnie też kiedyś miałem [...]
[...] wiec mozna to uznac za podejscie probne. Uwazam, ze calkiem ladnie mi to wyszlo, za tydzien nie bede juz taka pipka i wezme wiecej %-) 2. ok, nie naszarpalam sie az tak jak zwykle tylko dokladnie zrobilam dociagniecie do klaty 3. z roznych stron probowalam to ugryzc ale nie wyszlo mi to cwiczenie, czulam plecy ale bardziej ramiona i trica a [...]
[...] zwisu i dopiero brać się za dokładanie powtórzeń? Ja bym się akurat w tym ćwiczeniu nie skłaniał aż tak mocno ku temu pedantyzmowi technicznemu. On z czasem przyjdzie sam jak już się będziesz podciągał z większą swobodą. Z niepełnych powtórzeń z czasem się zrobią pełne. Proponuję żebyś w pierwszej serii starała się robić jak najdokładniej a w [...]
[...] - tylko ja więcej serii i na koniec robię jeszcze jedno ćwiczenie bardzo ograniczonym zakresie ruchu - żeby zaangażować wyłącznie tył naramiennych. Zazwyczaj czuję się tak jakbym się "poparzył" w naramienne - takie uczucie niemal skurczu i palenia. bardzo lubię. Za to wznosy stojąc mi nie wchodzą - bo po mniej więcej 3 ruchach w tracę czucie w [...]
[...] Miało być 9p i jest :-) to teraz 75kg na najcięższą. Co mi się wydaje - chyba mam tendencję do schodzenia aż za głęboko w tych lżejszych seriach - tak, że jak już jestem zmęczona to możliwe, że w niektórych powtórzenia podwijam tyłek - bo lekko czuję lędźwie. Czyli nie złazić za nisko albo się bardziej pilnować. Ekstra. Jak [...]
[...] że nie jest to łatwe ćwiczenie. I dziękuję, dobrze wiedzieć, że trener zadowolony i że czas, który poswięca nie idzie na marne };-) natalijka - haha to bardzo ciekawe jak patrzymy na sylwetki wedle własnych upodobań - Ty zauważysz od razu za małe ręce i barki , ja za to będę ubolewać, że dwójki za małe bazylia - jeszcze raz dzięki, nogi [...]
[...] 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 Night nie krzycz \-) Na swoją obronę tylko napiszę, że bardzo mi się chciało, a jak się bardzo chce to podobno można %-) W każdym razie jestem zadowolona, mogłam przycisnąć ciut bardziej, bo myslę, że spokojnie te 70x8 bym mogła zrobić. Ja tam nie [...]
Mis, wliczasz wszystko jeśli chodzi o węgle? czy warzyw nie liczysz? Cziki, wszystkie warzywa wliczam do makro. Ale ja lubię jak marudzisz - bo to pokazuje że jesteś zawzięta i ambitna. natomiast na serio jak byś chciała koniecznie spotkać się z większymi ciężarami - to ten trening zupełnie inaczej by na tę partię wyglądał. jak kiedyś zechcesz [...]
[...] mikro, większej podaży błonnika, lepiej układ trawienny zaczął funkcjonować. Nie mam nietolerancji pokarmowych więc nic z diety nie było wyeliminowane - mam zarówno nabiał jak i pszenicę. Sama dieta nie uległa drastycznej wywrotce, na pewno największą zmianą jest duża ilość owoców, bo nawet do 1,5kg dziennie. Wiwiórka jeszcze Cię odwiedza ? [...]
[...] W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie bez powodu :-) Spróbuję sobie jak mnie stopa przestanie boleć ;-) Super, fajnie, że ktoś to ogląda };-) dorzucę się niewinnie i nieśmiało, że ja też oglądam ..... u mnie dziewczyny tak nie ćwiczą :-( [...]
Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
U mnie na boksie jest gość zbudowany jak Ngannou. Tyle że niższy i biały. Chłop wygląda jakby mieszkał na siłowni, idealna symetria jak u Schwarzeneggera. Pytam go kiedyś - "Ile ty trenujesz na siłowni?". On mi mówi - "Nigdy na siłowni nie byłem". I jak popatrzeć w jaki sposób wykonuje ćwiczenia to faktycznie może mieć zerowy staż. Antek, [...]
Tak sie dzisiaj zastanawiam. Bo żelatyna to mieszanina bialek i peptydow. A jak wiadomo, wiekszosc kapsulek ejst zrobiona wlasnie z żelatyny. Bialka moga powodowac wyrzut insuliny ktory moze przerwac post. Tylko czy taka ilosc (4 kapsy w ciagu postu) przerwa go? Do tego jeszcze dochodza jakeis tam sladowe ilosci roznych substancji (nie wiem czy to [...]
[...] Na razie celem jest 50powt. na treningu. Podchwyt pewnie że włazi na bicka! Wąski nachwyt też tak trochę... Kiedyś kiedyś, to nachwyt był dla mnie bardzo nienaturalny, ale jak zainteresowałem się podciąganiem, to wyczytałem, że nachwyt jest bardziej wartościowy - i tak przez lata, jak się już podciągałem, to nachwytem.. Potem była przerwa.. [...]
Hehe... już i tak ograniczyłem napływ programów treningowych :-) Kompa szybciej wyłączam - chyba, że mam wolne jak jutro, albo jak pracuję do późna (a SFD trzeba kontrolować, bo dobra grupa się tu zmontowała :-) to te kilka dzienników trzeba obczaić). Jak pilnuję syna, to z kompa mogę korzystać, a np. książki już nie poczytam; filmu nie obejrzę. [...]
[...] dół/itd). Podobno jest coś takiego. Pot popłynął już po 2-3 parach! i serce mocniej zabiło. W Prometeuszu jest najpierw 10xC&P a potem 10xSQ, ale też kiedyś polecał tak jak ja zrobiłem (chociaż to już nie czysty Prometeusz jeśli mam być ścisły :-) ) Jak wyciskanie nie idzie to jest takie uczucie czytelne - nie dam rady i już. Albo "jest [...]
[...] ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały czas :-) Można redukować na treningu [...]
KamGru jak spróbować to ok, z tymi zlodyczami z ameryki ich powaliło, ja kiedyś oreo w piotrze i pawle za 40 zeta widziałem o jakimś smaku, dla mnie dla spróbowania ok ale raz kupie i tyle, szkoda kasy.
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
